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あなたの優しさが次に繋がるﾌﾞﾛｸﾞ:22-9-23

ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟを心がける人たちが､
やせるだろうと思って口にしてしまうのが食ﾊﾟﾝです｡

軽くて量も少ないので､食べた後お腹が出っ張りにくい｡
そのためｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟをしようとする人は､
食ﾊﾟﾝを主食にしてしまいがち…

しかし､
食ﾊﾟﾝにはｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟに不向きな点がいくつもあります｡

まず食ﾊﾟﾝは､小さいながらも高ｶﾛﾘｰ｡
その上､ﾋﾞﾀﾐﾝやﾐﾈﾗﾙがほとんど含まれていないのが特徴です｡
しかも､食ﾊﾟﾝだけでは味がないため､
ほとんどの場合､ﾊﾞﾀｰやﾏｰｶﾞﾘﾝなどを使って味付けしますよね｡

ただでさえ高ｶﾛﾘｰな食ﾊﾟﾝに､
油分のかたまりであるﾊﾞﾀｰやﾏｰｶﾞﾘﾝを使うのは､
さらに高ｶﾛﾘｰにしてしまうだけです｡

さあ､ここまではまだいいとして､問題なのは次です｡
食ﾊﾟﾝの特徴は､少量で満腹を感じやすいことです｡

なぜ少量で満腹感を得られやすいのかというと､
消化･吸収の早い｢小麦粉｣を使っているからです｡
小麦をひいて粉の状態なので､そもそも消化が非常に早い｡

しかし､これはいいようで､実はよくないのです｡

食べて間もなくすれば血糖値が急上昇します｡
すぐに満腹感を得られますが､消化･吸収がよくて急激に上がった血糖値は､
すい臓から血糖値を下げるｲﾝｽﾘﾝを分泌され､
その後は急激に下がります｡

そのため､食ﾊﾟﾝを食べてすぐに満腹感を得られても､
またすぐに空腹を感じやすくなります｡

その結果｢食べる量が多くなる｣のです｡

さっき食ﾊﾟﾝを食べたばかりなのに､
しばらくたてば不思議とまたお腹が空くのはそのためです｡

ですから､食ﾊﾟﾝを主食にしている人は､
すぐにお腹が空きやすくなり､
我慢をする時間が長くなるわけです｡
だから､ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟに挫折しやすいのです｡