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お尻を責められる快感は最高ﾌﾞﾛｸﾞ:26-1-23

ご飯制限するだけでも､
体重はちょっとは落ちていくと思います｡
しかし､それで減量に成功したと言えるのでしょうか?

ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを全くしていないとしても､
ご飯制限を続けていれば､体重はもちろん落ちます｡

でも､体脂肪は落ちていきません｡
体脂肪が落ちていないということは､
減ったのは脂肪ではなく､筋肉ということになります｡

基礎代謝を上げる筋肉が落ちてしまったのですから､
やがてﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしてしまうのは間違いないでしょう｡

付いてしまった体脂肪を落とすには､
やはりをすることが重要なのです｡

とはいえ､
毎日ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをしようと思っていても､
そうそう実行出来ないのが現実です｡

ｳｫｰｷﾝｸﾞが減量に良いとわかっていても､
毎日30分､ｳｫｰｷﾝｸﾞのための時間を作るのは､
働いている人にとっては難儀な事でしょう｡

なので､
毎日毎日ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしようと考えなくて良いのです｡

一週間に3回でもﾄﾚｰﾆﾝｸﾞする時間を持てれば､十分です｡
30分ほどのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞと､ご飯制限をしていけば､
体力も筋力も付いて､なおかつ体脂肪も減らす事が出来るのです｡

どうせ減量するなら､
貧弱な感じに痩せるよりも､
健康的にｷﾚｲに痩せたいですよね?

そのためには､
面倒でも極力ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをするようにしましょう｡

通勤や通学時間に､
歩く姿や立ち姿を少し意識を向けてみるだけでも､効果的ですよ｡

みなさんは､猫背になっていませんか?
常に背筋を伸ばし､正しい姿勢を維持するだけでも､
普段､猫背の人には効果的なﾄﾚｰﾆﾝｸﾞになりますよ｡